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11. Oktober 20185. Oktober 2018 ilovemyageBild

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ANJA SIEBERT

Anti-Aging- & Präventionstrainerin Foodcoach | Hautexpertin Wechseljahrsberaterin

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#ayurvedalifestyle #yogainspiration #massage #autuum #seigutzudir #achtsamkeit #ayurveda #herbst #immunkraftstärken Im Herbst erleben wir viel Wind, wechselhafte Temperaturen, Regen. In einer Woche kann alles dabei sein. Gönne dir zweimal die Woche am Morgen eine Ölmassage in deinem Bad. Zünde dir Kerzen an, ein ätherisches Öl in die Duftlampe (am Morgen ruhig belebende Düfte wie Pfefferminze, Basilikum oder Zitrusdüfte) Erwärme etwas Sesamöl oder Mandelöl und führe damit eine Selbstmassage durch. Anschließend 15 Minuten schön eingekuschelt ruhen und das Öl wirken lassen. Anschließend abduschen. Wenn du es Morgens nicht schaffst, bitte nicht mit Zwang durchführen. Dann machst du es abends. Nun kann an ätherischen Ölen Lavendel, Sandelholz oder YlangYlang als Duft genutzt werden.

#ayurvedalifestyle #silence #yogainspiration #ilovemyage #achtsamkeit #stille #ayurveda #seigutzudir #vertrauen

#sunday #ayurvedalifestyle #thankyou #trust #ilovemyage #achtsamkeit #seigutzudir #lasslos #vertrauen #daslebenistschön

#breathe #yogainspiration #ayurvedalifestyle #ayurveda #ilovemyage #energy #seigutzudir #achtsamkeit #atem Stell dich ans Fenster, atme mal 5 mal tief ein und aus. Als kleine Hilfe zählst du beim eiantmen bis 5, dann machst du eine Pause und zählst bis 5, ausatmen und bis 10 zählen. So atmest du viel mehr frischen Sauerstoff ein und dein Körper freut sich. Atmen ist Energie pur! Gerade im Alltag vergessen wir oft richtig zu atmen, bis tief in den Bauch. Dabei ist eine Bauchatmung auch eine Massage für den Darm. Wenn du bei deinen Atemzügen noch an etwas Schönes denkst…lächelt deine Seele.

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